Tak jak mówiłem tak też zaczynam Przy intensywności 3/7 FBW(40min) i 2/7 bieganie intensywne (minimum 30min) wyszło mi zapotrzebowanie w granicach 2620kcal, gdzie będę chciał spożywał około 200gB 100gT a resztę W. Zapotrzebowanie liczyłem przy założeniu, że podczas ćwiczeń będę spalał 7kcal na 1 min, a NEAT przyjąłem 300kcal, myślę że sensownie. [...]
:D sorry, tam powinno być 85 a nie 95 pomyłka. Dzisiaj się ważyłk i waga pokazała 84.7kg tak że ok. Obecnie dalej ćwicze, ale bez jakiegokolwiek pilnowania miski. Jem co mi wpadnie do ręki ale bez przesady, na pewno więcej dostarczam węgli, ponieważ jem dużo owoców, ale też mniej białka, bo już raczej nie 200g. Poprostu odpoczywam od liczenia btw [...]
[...] ale chyba cała IE i UK) to az strach sobie pomyslec - niedługo prawie 2000ludzi straci prace i kolejnych 10,000 (+ ludzi powiazanych z dellem - i niewyobrazam sobie jak to bedzie tutaj. Na 4 pary takie najblizsze nam - tylko 3 osoby maja prace!!! A kilka miechów temu wszyscy mieli i nic sie nie zapowoadało aby było gorzej..... ...wiec dlatego [...]
w koncu "Jak podaje Paweł Wójcik. Jutro o godzinie 9:00 zostanie ogłoszony rywal Mameda Chalidowa, z którym zmierzy się na KSW 21. Jak myślicie kto to będzie? (oprócz Mroczka)" Tylko co z tego jak: a) może się przeciwnik zmienić(kontuzjować) jeszcze kilka razy b) nie będzie to na pewno nikt wymagający Stawiam na wyniszczonego kontuzjami, cień [...]
z resztą fakt Cro Cop trafił kilka razy JDSa, ale imo to nie była najtrudniejsza walka dla JDSa. Już Geronimo dos Santos w te kilkadziesiąt sekund w wymianie zadał tyle ciosów co Cro Cop... IMO Nelson stawił największy opór, bo nie dał się znokautować i kilka razy porządnie trafił i dotrwał do decyzji. Dla JDS jeszcze pełno wyzwań: Cain 2, [...]
[...] "Po cyklu na środkach mniej inwazyjnych np. Epi : Drugiego dnia po zakończeniu cyklu: 1-14 Clomid 50mg ED Po “mocnych” cyklach: 1-5 Clomid 100mg ED/Nolvadex 20mg ED 6-21 Clomid 50mg ED/Nolvadex 20mg ED " wiecskad taka zmiana decyzji. kazdy wie ze clomid to nie cukierki,ale czy bez niego bedzie napewno lepiej?
ok 400zl na okres 2,5 miesiaca. Moim aktualnym celem jest masa zeby dobic z 78 do 90kg, chociaz wiem ze przez ta prace bedzie ciezko cokolwiek zrobic, Uzywalem w zeszlym roku tauryny mega +HMB w plynie treca, mialem lepsza regeneracje i samopoczucie. z supli teraz jade na : MCT ,Monster Mass(zostalo z 1,5 kg jeszcze), Hardbody Gainer 3600 2kg, [...]
[...] na zajecia co by znowu nie spoznic sie... wchodze a tutaj sie dowiaduje ze facet od programowania chory i nie ma go do swiat no wiec dzis juz mam wolne pawerty ja z punto przesiadam sie w golfa IV ciekawe jak to bedzie... troche sie obawiam duzo wieksze i mocniejsze auto i to jeszcze nie moje w piatek moze bede mial juz prawko <kozak>
ja mam w planie wkoncu forme robic hrhr poki co efekt odwrotny, experymenty dietetycznie nie wypal 70% przyrostow to brzuch i dupa jak to u endo wracam do aero troche tluszczy wywale z diety ale wegle zostawie (500-600g) zobaczymy jak to bedzie. Nie moge sie juz doczekac mojej kreatynki
Może powinniśmy się zastanowić "gdzie można dostać coś co pozwoli nam się obronić, zadać cios i coś co nam będzie służyć bardzo długo, coś czego będziemy pewni" Katany po ulicach nosił nie będziesz. Niby nie ma żadnych paragrafów na to(jedyna nielegalna broń "tnąca" w Polsce-to ostrza ukryte w przedmiotach codziennego użytku, [...]
[...] skroc sobie cykl i pozniej zmien trening na "lżejszy", ale mysle, ze zawsze warto probowac cos innego, zwlaszcza, ze dotychczas robilas duza ilosc powtorzen, to bedzie duza odmiana, na ktorej masz szanse zyskac, dodajac do tego te ostre aeroby na pewno schudniesz, a IMO najlepiej sie wychodzi probujac roznych stylow i zmieniajc [...]
Poza tym dostałam dzisiaj plan od trenera, zaczyna się od... jutra %-) Jak go zobaczyłam, to... :)):)):)) Będzie bolało. Muszę sobie teraz pod to dopasować ćwiczenia na placu i zabawę na drążkach. Liczyłam na trochę odpoczynku przed RMG w Myslenicach a szykuje się niezły zapieprz %-) Już się nie mogę doczekać :-D Na pewno nie będę robić nic [...]
Dzięki Obli! Zaczęłam zawieszać mokry ręcznik na grzejnik i jest lepiej.Czosnek, cebulę wciągam, ale to trochę problematyczne. I rutinoscorbin , bo czasem jakieś naczynko w nosie pęka. Czy warto stosować jakieś preparaty? 3 tygodnie minęły od zachorowania a ja nadal kaszel i nos zatkany...uhh No ale zaczęłam wczoraj od nowa. Dzień 1 (9.01.2013) [...]
Suplementuj magnez, najlepiej kup sobie jakies ZMA i przyjmuj na nocmagnez łykam cały czas, tylko że mam teraz w postaci węglanu, jak go skończę to kupię ten który polecałaś, co to jest ZMA ? co do wątroby rybiej- nigdy nie próbowałam, spróbuję ją najpierw dostać, a potem okaże się czy dam radę przełknąc ;] właśnie tak się zastanawiałam ostatnio [...]
no nie wiem czy to będzie łatwe, ale czego się nie robi żeby szybciej wrócić na siłownię tylko muszę kupić sól, bo mam tylką zwykłą, kuchenną. Póki co płukam gardło rumiankiem, bo to jedyne na tą chwilę co mam z zestawu który podałaś. woda utleniona, to jak się roztwór robi? ile wody i ile w.utl. ?
Byłem dziś u Dentysty i 100 zł musiałem zostawić wczoraj też 100 zł , jeszcze 250 będe musiał i pewnie za białe polomby bo mam małe ubytki w 2 jeszcze trzeba będzie fiknąć. i tak weźcie się nie bójcie chodzić do dentysty : - Jak zczyna boleć idziecie zoabczyc co jest i leczenie boli , wiertła bzzzz , ból , igły , AAAAaaaaaaaaaaaaaaaa - Ok [...]
[...] zrec w nocy itp., a to mialo jakies glebsze podloze.. Jesli jestes we wczesnej fazie to skoncz to jak najszybciej, zapijaj woda w nocy i lulu, bo jak sie przyzwyczaisz to bedzie kaplica. Wiele o tym czytalem i ludzie majacy ten sam problem, nie zwalczywszy go w zarodku od lat nie umieja sobie z tym poradzic, zadni psychologowie czy dietetycy [...]
To że kolega je więcej i chudnie nie mówi nam nic. MOżliwe że kolega jest 100x bardziej aktywną osobą poza siłownią i jego NEAT w ciągu dnia jest o niebo wyższy niż Twój. Nie ma co się tym wzorować, ale faktycznie zacząłeś drastycznie. W mojej ocenie lepszą opcją będzie podbicie kalorii wyżej i ewentualne dołożenie aktywności. Bieganie odpuść, [...]
[BLOG]mjudu/Droga do sylwetki atletycznej
